일찍 일어난다
늦게 일어나 허둥지둥 회사로 달려 가야 한다면 그 날 하루는 이미 망친 것이다..\ 밤에 늦게 자서 시간을 보충하면 된다고 하지만 대개 저녁 시간은 온전한 자기 시간으로 만들기가 어려운 경우가 많게 된다.. 아침보다는 저녁 때 약속이 많아 저녁은 술을 마시는 시간이 들게 됩니다.
아침일과를 루틴하게
아침에 일어나 매일 같은 일을 같은 순서에 따라 반복하라. 아침에 하면 좋은 일들을 일련의 습관처럼 만들어 몸에 배게 하면 아침이 더욱 여유있는 시간을 가질수 있다.
스트레칭을 한다
아침에 일찍 일어나면 몸을 먼저 스트레칭 해줘야 한다. 그래야 몸이 자연 스럽게 깨어날수 있다.
명상한다
몸이 깨어났다면 이제는 머리를 깨울 시간이죠. 눈을 감고 멍하니 명상을 하는 시간을 가져보는것은 어떨까
무엇인가를 생각하려 하지 말고 그저 멍하니 마음과 정신을 비워 있는 그대로 깨어나게 기다리면 좋다.
집을 정리한다
주위 환경은 당신의 마음과 같다. 집을 깨끗하게 정리하다 보면 마음까지 청소된다. 이른 아침부터 전기청소기를 돌리고 걸레질을 할 필요는 없다. 단지 버릴 것은 버리고 흩어져 있는 물건은 제자리에 갖다 놓아 시선을 깨끗하게 해주라.
사랑하는 사람을 안아준다
사랑하는 사람에게 안아주고 입맞춤을 해주는 건 어떨까 사라앟는 사람 자체가 본인을 이끌어주는 힘이 되어준다.
샤워한다
아침에 하는 샤워는 잠을 깨워주고 기분을 좋게 만들어 준다. 한번쯤은 아침에 샤워 한번 해보는건 어떨까?
일어났으면 하는 3가지 장면을 그려본다
그날 경험하고 싶은 순간 3가지를 상상해보라. 구체적으로 장면을 그려가며 떠올려 보라. 머리 속에 그렸던 그 일이 종종 실제 그대로 일어난다.
누구에게든 감사해라
누구든지 아침에 일어난 뒤에 만나는 사람들에게 감사하다고 말해 보라 그러면 자연스럽게 기분이 좋아지게 된다
그게 누구든지 상관없다 자연스럽게 시작해 보라. 기분 좋게 아침을 열어갈수도 있다
기록한다
이젠 머리 속에 떠오르는 일들을 자유롭게 기록해본다. 그날 해야 할 일도 좋고 그 순간 느끼는 감정도 좋다. 5분간 마음 가는대로, 뭐든 기록해보면 하루가 바뀔 것이다.
아침을 위해 밤을 소중히 보내라.
아침은 당연히 밤의 연장이 될수 밖에 없다 밤에 술을 마시거나 허투루 사용하지 말아야 한다. 하루를 위해 본인을 위해서 하루를 소중히 사용해라.