졸릴때 효과 좋은 잠깨는 지압법 총정리 해드리겠습니다. 잠깨는 지압 말고도 실제로 잠을 달아나게 하는 꿀팁도 같이 말씀 드리겠습니다.
첫번째는 낮잠입니다.
약 10분에서 20분 이내의 짧은 잠은 가장 좋은 졸음을 쫓아내는 졸음 퇴치법이 됩니다. 약 20분 내외로 수면을 취하는게 좋습니다. 혹여나 20분을 넘어서게 될 경우에는 아무래도 깊은 수면에 빠지면서 몸이 오히려 피곤하게 될수 있답니다
카페인의 섭취
다음은 카페인을 섭취하세요. 카페인은 우리 몸의 각성 효과를 가지고 있어서 잠을 깨는데 도움을 주게 됩니다. 하지만 너무 많이 섭취하게 되면 오히려 밤에 잠을 자는 것을 방해 할수 있답니다. 하루에 400mg 이내의 카페인을 섭취하시는게 좋습니다. 카페인을 섭취하고 20분 정도 잠을 자는것도 졸음을 깨우는데 도움을 줄수 있답니다.
스트레칭과 산책
다음은 몸을 움직여 주는 것입니다. 몸을 움직여 스트레칭을 하고 팔을 움직여 주는 것만으로도 졸음을 쫓을수 있답니다. 산책 역시 뇌를 깨울수 있기에 소화를 시키면서 천천히 산책을 즐겨 보세요. 야외에서 산책하는게 햇볕을 받을수 있어서 호르몬 분비를 촉진 시키며 잠이 깨는데 도움을 준답니다.
잠을 깨우는 혈자리
첫번째 혈자리는 바로 인당혈 입니다. 양쪽 눈썹 사이의 미간 정중앙이 바로 인당혈로 이곳을 원을 그리면서 지압 하게되면 잠을 깨우는데 도움을 주게 됩니다.
인중혈 지압
다음은 코 바로 밑의 인중혈을 지압하게 되면 이역시 잠을 깨워주는 효과를 볼수 있답니다. 엄지를 이용해서 인중혈을 꾹꾹 눌러주세요.
졸릴때 효과 좋은 잠깨는 지압법 총정리 해드렸습니다. 감사합니다.