안녕하세요 오늘은 파바빈 영양성분 먹는 방법 부작용 바로 알려드리겠습니다.
파바빈은 고대부터 재배되어 온 식물중 하나로 어린 파바빈은 채소로 익은 파바빈은 제분 제과 등에 활용되게 됩니다. 파바빈은 비타민 B, K와 함게 미네랄 그리고 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰 주기도 합니다. 그럼 이제 파바빈 영양 성분에 대해서 설명 드리겠습니다.
파바빈 영양 성분
파바빈에는 칼콘, 스틸벤, 자스모네이트 케르세틴, 미리세틴과 플라보놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 카테킨 에피 카테킨과 같은 플라바놀, 칼로티 노이드 등이 함유되어 있습니다.
비타민은 A, B,C,E K 그리고 칼륨 칼슘 그리고 철분 인, 망간, 마그네슘 아연과 같은 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있답니다.
파바빈 먹는 방법
파바빈을 섭취하기 위해서는 조리전에 오랜시간 불려야 합니다. 파파빈을 물에 5시간 이상 불려주세요. 그리고 파파빈을 끓는 물에 넣고 20~ 30분 내외로 삶아 주세요.
파바빈은 밥을 지을때 불려놓은 파파빈과 같이 밥을 지어도 좋습니다.
파바빈을 약한 불에 기름없이 은은하게 볶아주세요.
물 1Ldp 5~6개 정도 넣은 뒤에 30분 내외 약불에 끓여서 차로 마셔도 좋습니다.
이상으로 파바빈 영양성분 먹는 방법 부작용 총정리해 드리겠습니다.
