파바빈 섭취 방법 하루 섭취 권장량 및 부작용 총정리 해드리겠습니다.
파바빈은 고대 부터 사용되어왔던 약용 작물로 고대 약용 작물로 2천년전부터 인류의 문명 발상지인 잉카 제국에서 재배되기 시작했습니다. 과거 이집트의 투탕카멘의 무덤에서 발견되었으며, 신의 선물이라고 불리우고 있습니다.
파바빈의 섭취 방법
파바빈의 섭취 방법은 일반콩과 같이 충분히 물에 불린후 조리해 먹어야 합니다. 물이 불리는 시간은 약 30~ 50분 내외가 좋습니다.
에어 프라이에서 구워서 간식으로 섭취하는게 좋습니다.
파바빈 영양 성분
파바빈에는 엽록소와 칼콘 스틸벤, 자스모네이트 미리세틴과 같은 플라보놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카테킨과 에피카테긴 과 같은 플라바놀 카로티노이드 등의 플라보노이드 등의 다양한 폴리페놀 이 함유하고 있습니다. 또한 비타민 역시 비타민 A,B,C E,K 그리고 칼륨 칼슘 철분 인 망간 마그네슘 아연, 비타민 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
파바빈 하루 섭취 권장량
파바빈의 하루 권장량은 보통 30 ~ 50g 입니다. 파바빈 영양 성분 100g 기준으로 탄수화물은 63g 단백질은 23g 식이 섬유 15g 지방 1.5g 으로 구성되어 있습니다.
파바빈 부작용
파바빈을 과다하게 섭취하게 되면 복통과 설사 그리고 콩관련된 알러지가 있으면 반드시 전문가와 상의후 먹는게 좋습니다. 그것 외에는 추가적인 부작용은 없네요.
이상으로 파바빈 섭취 방법 하루 섭취 권장량 및 부작용에 대해서 설명 드리겠습니다.